Stresi yenmek için egzersiz

Konusu 'Sağlık Rehberi' forumundadır ve Berrak tarafından 16 Haziran 2012 başlatılmıştır.

  1. Berrak

    Berrak

    Katılım:
    21 Mart 2012
    Mesajlar:
    479
    Stresi yenmek için egzersiz

    Yeni çağın hastalığı olan stres ile artık tek başınıza mücadele edebilirsiniz.

    [​IMG]

    Stres egzersizi


    Gerilimi ve kaygıyı azaltmaya yardım etmek için kalbinizde nefes alıp verişinizi hissedin ve orada birkaç saniye ya da mümkünse birkaç dakika kalın. Rahat bir pozisyonda oturun, gözlerinizi kapatın ve derin bir nefes alın. Dikkatinizi kalbinize odaklayın; soluğunuzu yavaşça verin ve bu nefes veriş esnasında derinizin gevşediğini hissedin. Gözlerinizi kapalı tutarak bunu 10-12 kez tekrarlayın. Her şeyin nasıl da kolaylaştığını fark edeceksiniz. Gün içinde gerektiğinde bu rahatlama egzersizini tekrarlayın.