Sağlıklı ve fit bir vücut için bunlara dikkat edin

Konusu 'Web Haber' forumundadır ve Lavinia tarafından 20 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

  1. Lavinia

    Lavinia

    Katılım:
    16 Şubat 2012
    Mesajlar:
    10.265
    Sağlıklı ve fit kalabilmek muhakkak ki herkesin isteğidir. Günlük hayatınızda yapacağınız bazı değişikliklerle daha diri ve fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Yemek yeme durumunuzda yapacağınız birkaç değişiklik ve hayatınıza ekleyeceğiniz birkaç egzersiz sayesinde sağlıklı bir vücuda sahip olacaksınız. Fit ve sağlık bir vücut için 5 püf noktasını sizlerle paylaşıyorum.

    Kahvaltıda protein tüketin

    Tokluk hissi veren protein kasları kuvvetlendirir ve vücudu zinde tutar. Kahvaltıda günlük 30 gram protein tüketmek açlık krizlerinin önüne geçer. Aynı zamanda yüksek protein tükettiğiniz öğünler %30 oranında daha hızlı çalışmasına sebep olur.



    Sağlıklı atıştırmaları yanınızdan ayırmayın

    Yemek öğünleri arasında yaşadığınız açlık krizlerini bastırmak için yanınızda daima sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. Bir avuç badem veya fındık, elma, portakal gibi taze mevsim meyveleri, haşlanmış yumurta gibi besinler ara öğünleri sağlıklı geçirmenizi sağlar.



    Sebze pişirin

    Sebzeler pek çok kişi tarafından sevilmez. Fakat uzmanlar her öğünde sebze tüketilmesini öneriyor. Eğer sebze tüketmekten hoşlanmıyorsanız yapacağınız omletlere taze sebzeler ekleyebilirsiniz. Salatalarınızı çeşitlendirebilirsiniz. Ayrıca sebzeleri blenderdan geçirerek sularını içebilirsiniz.



    Tam tahıllı besinleri öğünlerinize ekleyin

    Tam tahıllı besinlerde mümkün olduğunca az katkı maddesi bulunur. beyaz ekmeği sofranızdan kaldırın ve yerine tam tahıllı ekmek tüketin. Eğer makarna yemek isterseniz kepekli olanları tercih edin. Lif kaynağı olan tam tahıllı besinler uzun süre tokluk hissi verir.



    Sevdiğiniz yiyeceklerden kendinizi mahrum bırakmayın

    Sevdiğiniz yiyecekleri tamamen hayatınızdan çıkarmayın. Bu sizi mutsuz edecektir. Bir yiyeceği canınız çok istiyorsa porsiyonlara dikkat ederek tüketin ve egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 10 Temmuz 2018